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隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人不正常的飲食、生活習(xí)慣容易使身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人群調(diào)查顯示國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)人鈣、維生素B1和B2的攝入量都不足。

而營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就是為了幫助生活繁忙、無(wú)法攝入足夠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。想知道什么人該吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎？快跟小安一起了解一下吧～

某些特殊狀態(tài)下的人，由于營(yíng)養(yǎng)吸收少、消耗或者丟失過(guò)多，日常飲食很難滿足其身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，因此應(yīng)當(dāng)考慮使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如以下幾類人群：

備孕女性：適量吃一些葉酸補(bǔ)充劑可以降低胎兒出現(xiàn)某些嚴(yán)重的先天性缺陷的發(fā)生率。

孕期或哺乳期女性：需要補(bǔ)充葉酸和鐵；如果含鈣食物攝入不豐富，也要補(bǔ)鈣。

更年期女性：為了應(yīng)對(duì)骨骼中鈣的流失，除了可以食用含鈣豐富的食物，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，還可以適量服用鈣和維生素D的補(bǔ)充劑。

減肥者：實(shí)施嚴(yán)格減肥方案的人（一天的熱量攝入少于1200kcal）由于過(guò)度控制飲食會(huì)導(dǎo)致身體攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足，建議此類人群服用復(fù)合維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充品。

不過(guò)原則上，除非是在醫(yī)生的監(jiān)督下，否則減肥不應(yīng)選擇熱量非常低的飲食方案。

素食者：此類人群如果在日常飲食中幾乎不攝入奶制品及動(dòng)物食品，則需要額外補(bǔ)充維生素B12，同時(shí)也要注意鈣、鐵、和維生素D的補(bǔ)充。

 很少暴露于日光下的嬰幼兒和成年人都可能需要維生素D補(bǔ)充劑。50歲以上的中老年人可以從補(bǔ)充劑或來(lái)源豐富的食物中攝取維生素B12。

對(duì)于服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑者而言，我們應(yīng)以平衡膳食為基礎(chǔ)，再根據(jù)自身需要，選擇適量服用。除此之外，強(qiáng)健身體的根本之道還是要戒掉生活中的不良習(xí)慣。

希望大家都能從日常小事開(kāi)始，改變自己的生活習(xí)慣，這樣才能更健康！