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寒冷的冬季，人體末梢血液循環(huán)會(huì)變差，有許多女性總感覺(jué)手腳冰涼，喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來(lái)。

中醫(yī)分析，人體手腳冰涼的原因主要有兩方面，一是陽(yáng)氣不足，二是肝氣不舒，但這兩種狀況都可以通過(guò)調(diào)養(yǎng)生活方式得到緩解。接下來(lái)就跟小安一起了解一下吧～

1.陽(yáng)氣不足怎樣調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽(yáng)氣不足，溫煦（xù）功能會(huì)減弱，容易出現(xiàn)怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問(wèn)題。這些狀況的出現(xiàn)主要與不良生活方式有關(guān)，如進(jìn)食過(guò)多生冷食物、缺乏運(yùn)動(dòng)等。

針對(duì)陽(yáng)氣不足造成的手腳冰涼，應(yīng)從以下幾方面調(diào)理：

飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹調(diào)時(shí)可以加入辛溫的蔥、胡椒等調(diào)味品；水果可以多吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少喝冷飲。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)，所以大家一年四季都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。盡量不要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，因?yàn)槿梭w一旦大量出汗，津液就容易受損，這也是在損耗陽(yáng)氣。

多曬太陽(yáng)：中醫(yī)講“背為陽(yáng)”，人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布于后背，所以大家平時(shí)要多曬背部，借助自然界的陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈。

艾灸：艾灸可祛除人體內(nèi)的陰寒病邪，幫助人體恢復(fù)陽(yáng)氣。大家平時(shí)可艾灸以下3個(gè)穴位：

大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽(yáng)氣、驅(qū)散寒濕、提高機(jī)體力。

足三里穴：位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里穴。艾灸該穴有溫中散寒、健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)中的作用。

關(guān)元穴：在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽(yáng)虛證，對(duì)畏寒怕冷者效果尤佳。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)的作用?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，如果沒(méi)有找到很好的解壓方式，日積月累，就會(huì)出現(xiàn)肝氣不舒的狀況。

肝主四肢末端，如果肝氣郁結(jié)，人就容易手腳冰涼，還會(huì)伴有煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！⒀屎碛挟愇锔械劝Y狀。針對(duì)肝氣不舒造成的手腳冰涼，可從以下幾方面調(diào)理：

飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)多吃蒿子稈、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等食物。平時(shí)可以多喝玫瑰花茶，玫瑰花味甘、微苦，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣、解郁疏肝的作用。

早睡覺(jué)，勿熬夜：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的佳時(shí)機(jī)。因此大家在此時(shí)間段內(nèi)一定要自己處于睡眠狀態(tài)

多交朋友，外出旅行：肝氣不舒的人一般喜歡宅在家里，結(jié)果越待越郁悶，所以大家平時(shí)一定要多交朋友，多出去走走，放松精神。

敲打陽(yáng)陵泉：該穴位于小腿外側(cè)，腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽(yáng)陵泉能降肝火、解郁結(jié)。